伟德betvictor这个体式清宿便比“深蹲”还管用 早安瑜伽

  、。、。?早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
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跟着 Carrie 老师一起练习英雄式
英雄式
Virasana
坐骨、躯干、颈部、头部在一条直线上
眼睛看向身体内部
面部平和
下巴微收双肩下沉,肩胛骨内收
胸腔展开,不要含胸拱背
延展脊柱向上
腰椎保持竖直
双手放在大腿上
双膝并拢放松
坐骨受力均匀
脚趾打开,不要拧在一起
“瑜伽”一词来源于梵语词“yuj”,意为融合、连接和结合。瑜伽是灵魂与永恒真理的结合,是一种纯粹的极乐,是超越二元对立而产生的。研究瑜伽能使人的分辨力更加锐利,以此导向对灵魂本质的理解,而这是不能单凭[……]

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每天收腹三分钟 , 三个步骤彻底减肚子!

  点击上方蓝色字练瑜伽我哟
这里是有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家。
下面的瘦腹方法分三个步骤,教你每天只要收腹3分钟,同时分三个步骤来实行,就能轻轻松松地减肚子,是值得一试的减肚子方法
第一步:收起腹部就能减肚子
测一测你的腹部肌力
站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。
腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。
腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。
腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。
腹部肌肉
腹部周围,由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉,交差地组成相当复杂的肌肉机构。[……]

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瘦手臂别只知道平板撑 , 这招效果更好

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
从来没有一个完美的体式,连艾扬格大师最终都说,他自己三角式还有很多问题。学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果!今天咱们学习单腿下犬式的练习,一起加油吧~1、进入下犬,十指张开手内掌向下压,双肩展开腋下向后背收,脊背向上延伸。双腿保持发力,坐骨展开,左脚向下推地,吸气 保持腹股沟向上推,,右腿屈膝回收。始终保持身体重心往后移。2、保持左腿向下推地,坐骨展开。呼气,把右腿向后向上延伸,脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收,呼气向下回到下犬。【初级教学视频】
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视频来源Wake
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大乐透736万大奖得主露脸领奖

  4月17日,超级大乐透15042期一等奖得主王先生带着妻子来到辽宁省体彩中心办理兑奖手续。对于自己在一夜之间就成为“高富帅”的命运大转变,王先生坦言实在是觉得太幸运。而且,憨厚直爽的他成为辽宁体彩首位露脸拍照的大乐透大奖得主。
当天一大早,省中心的工作人员就迎来大乐透15042期的中奖者。个子高高的王先生自我介绍道,他通常喜欢玩高频游戏“11选5”,偶尔买上几注大乐透,由于经济有限,所以每天只能在彩票上投入20元。20元能够买的彩票不多,王先生特别珍惜,所以每次选号都特别慎重。王先生对于“02、11”这两个数字有些偏爱,总是以它们作为购买时的尾号。当期的中奖号码,伟德betvictor前[……]

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