betvlctor伟德4个瑜伽动作加强手臂,甩掉拜拜肉!

  只要4招,甩掉拜拜肉在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
MAX带来4个给初学者的瑜伽体式
有助于加强手臂和身体其他部位
记住
当你第一次练习的时候
不要强迫自己去完成每一个体式
让你的身体适应每一次呼吸后
再进一步深入
每一个体式保持约3 – 5次呼吸
NO.1 四柱支撑式动作事项:
从平板式开始,吸气
手腕放在肩膀正下方
呼气,慢慢降低躯干,弯曲手肘位于手腕上方
整个躯干与上手臂成一条直线
腹部内收靠向脊柱来启动核心
出体式时,[……]

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【开奖日志】大乐透开1注头奖1000万 3字头大号“熄火”

  ?,?,?千万元头奖继续热开!2月25日,体彩大乐透第17021期全国开出1注头奖,单注奖金为1000万元,花落江苏。开奖结束后,奖池升至33.79亿元。
奖号:3字头大号“熄火”本期体彩大乐透前区开出号码01、15、17、20、26,后区开出号码06、08。前区奖号较为集中分布于中部区间,最小号码开出01;1号段上开出号码15、17;2号段上开出号码20、26;最大号码开出26;3号段上的号码继续“缺席”。近期2号段上的号码正持续走热,3号段上的大号已连续5期没有开出。
后区开出06、08一大一小两个偶数号码,其中08为此前后区最冷号码,已有19期未露面。
冷号方面,截至目前,前后[……]

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165cm以下女生必须要懂的秋冬搭配技巧

  ?,!?练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
秋冬季节的搭配最怕什么?那必须是显月半了!
:时尚课(ID:dapei9981)毕竟要穿厚一些“保命”,但又不想因此胖上加胖,面对热气腾腾的火锅,减肥成了秋冬的一大传说。想做个又瘦又高的小仙女怎么办?穿搭技巧就显得尤为重要了。
首先就是要显瘦,瘦下来自然而然就会显高啊~显瘦第一步就是要收腰身,特别是对于毛衣、卫衣等单品来讲。宽松的上衣束在下装里显得精神又干练,下半身搭配修身的短裙或牛仔裤,会显得整个人超级瘦!很多妹子可能会觉得那干脆买短款啊,如果你的臀部以及腰围不那么丰满,短款上衣很显高,但是腰臀部丰[……]

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会搭配的女人,一开始就赢了

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-上大学时候交过的一个男朋友,家里条件不是很好。每个月的生活费除了吃饭完全没有娱乐的剩余,不要说跟一些大学生一样通宵游戏,喝酒出去玩了。以致很长时间我都单纯的以为这是个品德优良,勤俭持家的好男娃,我真是开了天眼挑到这么优秀的男票。毕业后我们彼此经济独立,我用第一个月工资买了第一件平生最贵运动bra时候,分歧出现了。我那时候实习工资3000块,那件bra将近500。也就是说我用六分之一的薪水买了一件巴掌大的布。在他眼里,我简直是败家,我怎么能买一件不能解决温饱而且死贵的胸衣,况且某宝还那么同款,才要几十块!
我说:我不是败家,我想在我还[……]

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伟德betvictor【练瑜伽吧】瑜伽球放松、减压身体新健身玩法!你不得不知玩的几种方法!

  新朋友:点击标题下蓝色字直接“练瑜伽”老朋友:点击按钮把内容分享到朋友圈
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球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞的确能够驱散一天的疲劳。以下几例瑜伽球的玩法跟小编一起来玩玩吧!
实例一
每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了。
比如说:战斗式,美[……]

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伟德betvictor这个体式清宿便比“深蹲”还管用 早安瑜伽

  、。、。?早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
NO.004
点击上方绿色按钮
跟着 Carrie 老师一起练习英雄式
英雄式
Virasana
坐骨、躯干、颈部、头部在一条直线上
眼睛看向身体内部
面部平和
下巴微收双肩下沉,肩胛骨内收
胸腔展开,不要含胸拱背
延展脊柱向上
腰椎保持竖直
双手放在大腿上
双膝并拢放松
坐骨受力均匀
脚趾打开,不要拧在一起
“瑜伽”一词来源于梵语词“yuj”,意为融合、连接和结合。瑜伽是灵魂与永恒真理的结合,是一种纯粹的极乐,是超越二元对立而产生的。研究瑜伽能使人的分辨力更加锐利,以此导向对灵魂本质的理解,而这是不能单凭[……]

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每天收腹三分钟 , 三个步骤彻底减肚子!

  点击上方蓝色字练瑜伽我哟
这里是有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家。
下面的瘦腹方法分三个步骤,教你每天只要收腹3分钟,同时分三个步骤来实行,就能轻轻松松地减肚子,是值得一试的减肚子方法
第一步:收起腹部就能减肚子
测一测你的腹部肌力
站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。
腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。
腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。
腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。
腹部肌肉
腹部周围,由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉,交差地组成相当复杂的肌肉机构。[……]

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瘦手臂别只知道平板撑 , 这招效果更好

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
从来没有一个完美的体式,连艾扬格大师最终都说,他自己三角式还有很多问题。学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果!今天咱们学习单腿下犬式的练习,一起加油吧~1、进入下犬,十指张开手内掌向下压,双肩展开腋下向后背收,脊背向上延伸。双腿保持发力,坐骨展开,左脚向下推地,吸气 保持腹股沟向上推,,右腿屈膝回收。始终保持身体重心往后移。2、保持左腿向下推地,坐骨展开。呼气,把右腿向后向上延伸,脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收,呼气向下回到下犬。【初级教学视频】
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视频来源Wake
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大乐透736万大奖得主露脸领奖

  4月17日,超级大乐透15042期一等奖得主王先生带着妻子来到辽宁省体彩中心办理兑奖手续。对于自己在一夜之间就成为“高富帅”的命运大转变,王先生坦言实在是觉得太幸运。而且,憨厚直爽的他成为辽宁体彩首位露脸拍照的大乐透大奖得主。
当天一大早,省中心的工作人员就迎来大乐透15042期的中奖者。个子高高的王先生自我介绍道,他通常喜欢玩高频游戏“11选5”,偶尔买上几注大乐透,由于经济有限,所以每天只能在彩票上投入20元。20元能够买的彩票不多,王先生特别珍惜,所以每次选号都特别慎重。王先生对于“02、11”这两个数字有些偏爱,总是以它们作为购买时的尾号。当期的中奖号码,伟德betvictor前[……]

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